마음건강 자기관리 도구

생각을 이해하고,
마음을 돌보는 연습

인지행동치료(CBT)의 기본 원리를 바탕으로 오늘의 상황과 생각, 감정을 차분하게 기록해보세요.

오늘의 마음 체크인

지금 내 마음은 어떤가요?

😊편안

🙂괜찮음

😐무덤덤

😟불안

😞우울

기록은 정답을 찾는 시험이 아닙니다. 지금의 경험을 있는 그대로 살펴보는 연습입니다.

마음연습 Worksheet

현재는 기본 프로토타입으로, 아래 기능부터 시작합니다.

🧠

상황 → 감정 → 자동적 사고 → 다른 관점의 순서로 생각을 정리합니다.

🌿

불안을 관찰하고 걱정과 사실을 구분하는 연습으로 확장할 수 있습니다.

📔

작성한 Worksheet를 이 브라우저에 저장하고 다시 확인합니다.